71/84 – Muesli caseiro – 2ª Feira

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Muesli Caseiro

Categoria – Pequeno-almoço/snack

Tempo de confeção – 15 minutos

 

INGREDIENTES

(cerca de 15 doses)

300g de flocos de aveia integrais

50g de millet tufado, sem açúcar

100g de passas (20; 5,2; 0,2; 0)

140g de alperces desidratados, picados

50g de sementes de linhaça dourada

 

PROCEDIMENTO

  1. Misture os ingredientes todos num frasco hermético e agite ligeiramente para ficarem bem distribuídos;

  2. Sirva com iogurte natural ou leite magro ou bebida vegetal.

 

 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

(40g muesli + 200mL de leite magro)

198

30

11

3,5

 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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