Chás gelados para refrescar o verão

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Chás gelados para o verão!

 

Uma opção para se manter hidratado e fugir aos refrigerantes e bebidas com álcool.

 

Chá Verde com Limão, Gengibre e Hortelã

 

INGREDIENTES

8 saquetas de chá verde

12 chávenas de água

¼ chávena de gengibre sem casca, cortados em rodelas

½ chávena de folhas de hortelã

2 colheres de sopa de mel (opcional, ou menos quantidade)

1 limão

 

PROCEDIMENTO

  1. Numa panela, leve a ferver a água com as rodelas de gengibre. Quando começar a ferver, retire do lume e coloque as saquetas de chá e as folhas de hortelã. Tape e deixe repousar durante cerca de 15 minutos;

  2. Retire as saquetas e as folhas de hortelã e adicione sumo de meio, limão mexendo bem;

  3. Coloque num jarro e deixe arrefecer até à temperatura ambiente antes de colocar no frigorífico;

  4. Antes de servir, corte a restante metade do limão em rodelas e distribua pelos copos. Sirva o chá bem fresco, com ou sem gelo.

 

Chá de Rooibos com Mirtilos e Manga

 

INGREDIENTES

8 saquetas de chá de rooibos

12 chávenas de água

2 ½ chávenas de mirtilos, cortados em metades

1 chávena de manga cortado em pedaços

2 colheres de sopa de xarope de ácer (opcional, ou menos quantidade)

 

PROCEDIMENTO

  1. Ferva a água e verta para um jarro onde já colocou saquetas de chá. Aguarde cerca de 15 minutos, mexendo no início;

  2. Retire as saquetas e adicione os mirtilos e a manga ao chá. Quando estiver à temperatura ambiente, coloque no frigorífico;

  3. Sirva bem fresco.

 

Chá de Camomila com Morango e Laranja

 

INGREDIENTES

8 saquetas de chá de camomila

12 chávenas de água

2 laranjas pequenas e sumarentas

24 morangos pequenos

2 colheres de sopa de mel (opcional, ou menos quantidade)

 

PROCEDIMENTO

  1. Ferva a água e verta para um jarro onde já colocou saquetas de chá. Aguarde cerca de 15 minutos, mexendo no início;

  2. Retire as saquetas e adicione os morangos cortados em metades e as laranjas, sem casca e sem pele, separadas em gomos. Quando estiver à temperatura ambiente, coloque no frigorífico;

  3. Sirva bem fresco.

 

Nota – se quiser adoçar com o mel ou xarope de acer, faço-o enquanto o chá está ainda quente.

 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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