RPC 06/84 – Pudim de chia e manga – Sábado

1

Pudim de Chia e Manga

Categoria – Sobremesa

Tempo de confeção – de véspera + 5 minutos

 

INGREDIENTES

(para 1 pessoa)

200 mL de bebida de coco, sem adição de açúcar (ou outra bebida vegetal ou leite magro)

1 colher de sopa rasa de sementes de chia

1 colher de chá de mel (opcional)

Puré de fruta (¼ papaia ou ½ manga ou 100g de outra peça de fruta a gosto)

 

PROCEDIMENTO

  1. Misture a bebida de coco, as sementes de chia, o mel e o puré de fruta num frasco e deixe repousar no frigorífico durante a noite;

  2. No dia seguinte seguinte, retire do frigorífico e sirva bem fresco;

  3. Pode polvilhar com canela a gosto.

 

 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

205

23

9

5

 

 

 

TPC-84

TPC 84 – Ver mais treinos e receitas

 

 

 

Share.

About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

1 comentário

  1. Pingback: TPC - Treino para Casa - 12 semanas - 84 treinos - O meu treino

Leave A Reply