RPC 15/84 – Batido de café – 2ª Feira

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Batido de Café

Categoria – Pequeno-almoço

Tempo de confeção – 10 minutos

 

INGREDIENTES

(para 1 pessoa)

1 chávena de café solúvel

1 banana pequena (90, 23, 2, 0,3)

4 ou 5 colheres de sopa de flocos de aveia integrais (111, 17; 3,6, 2,5)

1 colher de sopa de cacau cru

1 colher de sopa de sementes de linhaça moída (25; 0,1; 0,9;2,1)

Canela q.b.

1 colher de chá de mel (32; 8,5; 0,0)

 

PROCEDIMENTO

  1. Num processador, coloque todos os ingredientes e triture bem até obter uma mistura homogénea;

  2. Sirva bem fresco (pode adicionar uns cubos de gelo para refrescar).


 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

258

48,5

6,5

5

 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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