RPC 27/04 – Parfait de iogurte e granola – Sábado

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Parfait de Iogurte e Granola

Catergoria – Sobremesa

Tempo de confeção – 10 minutos

 

INGREDIENTES

(para 1 pessoa)

1 iogurte sólido natural ou 100g de iogurte grego ligeiro, não açucarado, ou 100g de queijo quark

4 colheres de sopa rasas de granola caseira, sem açúcar

100g de frutos vermelhos (ou 100g de morango ou manga ou nectarina ou outro fruto a gosto)

canela em pó q.b.

 

PROCEDIMENTO

  1. Num copo alto, coloque metade do iogurte. Por cima metade da fruta e por fim 2 colheres de sopa de granola caseira;

  2. Repita o processo e no final polvilhe com canela, a gosto;

  3. Pode levar ao frigorífico ou comer no momento.

 

 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

192

29

9,5

3

 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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