RPC 46/84 – Banana split – 5ª Feira

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Banana Split

Categoria – Pequeno-almoço

Tempo de confeção – 15 minutos

 

INGREDIENTES

(para 1 pessoa)

1 banana pequena 

100g de iogurte grego ligeiro, não açucarado 

1 punhado de nozes pecã 

1 colher de chá de mel (opcional)

8 a 10 mirtilos 

 

PROCEDIMENTO

  1. Numa frigideira, toste ligeiramente as nozes e deixe arrefecer;

  1. Coloque a banana descascada numa taça de servir. Cubra com o iogurte, os mirtilos e, se desejar, o mel;

  2. Pique grosseiramente s nozes e sirva ainda mornas sobre o preparado anterior.


 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

216

31

8

9


 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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