RPC 51/84 – Sandes de amendoim e banana – 3ª Feira

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Sandes de Amendoim e Banana

Categoria – Snack pré-treino

Tempo de confeção – 10 minutos

 

INGREDIENTES

(para 1 pessoa)

1 fatia de pão de centeio integral

1 colher de sopa de pasta de amendoim (100% amendoim)

1 banana pequena

1 colher de chá de mel (opcional)

 

PROCEDIMENTO

  1. Corte a banana às rodelas e reserve;

  2. Barre o pão com a manteiga de amendoim e distribua as rodelas de banana pela mesma;

  3. Se gostar, adicione o mel e coma na hora, para ficar cheio de energia para mais um treino.

 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

259

39

7

6,5

 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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