RPC 81/84 – Açai com fruta e cereais – 5ª Feira

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Açai com Fruta e Cereais

Categoria – Pequeno-almoço

Tempo de confeção – 5 minutos

 

INGREDIENTES

(para 1 pessoa)

100g de açai congelado

¼ chávena de bebida de amêndoa, não açucarada

1 banana, às rodelas

1 colher de sopa de flocos de coco

1 colher de sopa mirtilos

1 colher de sobremesa de bagas goji

3 colheres de sopa de flocos de aveia integrais

 

PROCEDIMENTO

  1. Num processador tritue o açai, a bebida de amêndoa e meia banana até obter um puré;

  2. Coloque o puré de açai numa taça e adicione os restantes ingredientes;

  3. Sirva de imediato.

 

 

 

Valor energético (kcal)

Hidratos de carbono (g)

Proteínas (g)

Gordura (g)

Por dose

340

45

6

13


 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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