TEC 02/84 – Pirâmide – Terça-Feira

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Treino em pirâmide com 3 exercícios

Efetuar 5-10-15-20-15-10-5 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries

Agachamentos com peso

Séries: 5-10-15-20-15-10-5

Descanso entre séries: 30 segundos

agachamentos-para-malhar-pernas-e-bumbum-halteres-nova

Flexões de braços

Séries: 5-10-15-20-15-10-5

Descanso entre séries: 30 segundos

flexoes-bracos

Burpees

Séries: 5-10-15-20-15-10-5

Descanso entre séries: 30 segundos

Burpee

Nota: Registe o tempo total que demorou a fazer o exerício (se quiser partilhe no blog)

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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