TPC 08/84 – Russian Twist – Segunda-Feira

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Treino para Casa 08/84

Russian Twist – Segunda-Feira

Treino

Efetuar 200 russian twist (100 de cada lado)

A cada minuto fazer 30-50 saltos à corda

Registar a duração total do treino

Utilizar um peso/disco/bola/garrafa de água/pacote de arroz na execução do russian twist

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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