TPC 26/84 – Fundos – Sexta-Feira

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Treino para Casa 26/84

Fundos – Sexta-Feira

Treino

Fazer no mínimo tempo possível as seguintes séries:

3-6-9-12-15-18-21

  • Burpees
  • Fundos de braços

Descrição:
Fazer 3 repetições de cada exercício, depois fazer 6 repetições de cada exercício…até chegar às 21 repetições de cada exercício

Caso tenha dificuldade descanse o minimo de 20 segundos entre séries dos dois exerícios

 

TPC-84

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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