TPC 47/84 – Gémeos II – Sexta-Feira

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Treino para Casa 47/84

Gémeos II – Sexta-Feira

Treino

Fazer dois AMRAP –  As Many Reps As Possible (Fazer o maior número de repetições no tempo definido)

I – 10 minutos AMRAP

  • 20 agachamentos
  • 20 abdominais
  • 20 flexões de braços

II – 10 minutos AMRAP

  • 20 tuck jumps
  • 20 burpees
  • 20 hollow rocks

 

NOTA: Registar o resultado em comentários

Efetuar o maior número de repetições no tempo definido

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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