TPC 53/84 – 500 reps – Quinta-Feira

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Treino para Casa 53/84

500 reps – Quinta-Feira

Treino

4 rondas no mínimo tempo possível:

  • 25 agachamentos 
  • 25 flexões
  • 25 abdominais
  • 25 lunges com salto
  • 25 jumping jacks

 

Utilizar um peso/disco/bola/garrafa de água/pacote de arroz na execução do agachamento para aumentar a intensidade

 

 

TPC-84

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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