TPC 52/84 – HIT II – Quarta-Feira

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Treino para Casa 52/84

HIT II – Quarta-Feira

Treino

Treino HIT – High Intensity Training – Treino de alta intensidade

Fazer o maior número de rondas (AMRAP) o seguinte esquema durante 30 minutos:

  • 30 jumping jacks
  • 20 spider man
  • 30 saltos à corda
  • 20 burpees
  • 30 flexões de braços
  • 20 abdominais mola
  • 30 agachamentos com salto
  • 20 gafanhotos
  • 30 skiping vertical (correr no mesmo lugar)
  • 20 lunges com salto 

NOTA: Registar o seu resultados em comentários.

Caso tenha dificuldade faça o esquema durante 20 minutos

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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