TPC 54/84 Fitstop II – Sexta-Feira

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Treino para Casa 54/84

Fitstop II – Sexta-Feira

Treino

  • 5 minutos corrida contínua
  • 50 agachamentos
  • 5 minutos corrida contínua
  • 50 walking lunges 
  • 5 minutos corrida contínua
  • 50 flexões
  • 5 minutos corrida contínua
  • 50 fundos de braços
  • 5 minutos corrida contínua

Caso tenha dificuldade na corrida, alternar entre marcha e corrida

 

TPC-84

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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