TPC 59/84 – Pirâmide – Quarta-Feira

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Treino para Casa 59/84

Pirâmide – Quarta-Feira

Treino

Rondas de 9-15-21-15-9

  • Mountain climbers
  • Worms
  • Sumo squat com salto
  • Abdominais inferiores

Entre cada série de exerícios fazer 50 saltos à corda

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Efetuar no menor tempo possível

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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