TPC 69/84 – HIT IV – Sábado

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Treino para Casa 69/84

HIT IV – Sábado

Treino

Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos:

  • 20 burpees
  • 40 flexões de braços 
  • 20 saltos à corda
  • 40 abdominais v up
  • 20 mountain climbers
  • 40 abdominais mola
  • 40 skipings verticais 
  • 40 spiderman
  • 40 skipings horizontais
  • 40 lunges com salto

NOTA: Registar o seu resultados em comentários.

Caso tenha dificuldade faça o esquema durante 20 minutos

 

TPC-84

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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