TPC 72/84 – Pernas – Terça-Feira

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Treino para Casa 72/84

Pernas – Terça-Feira

Treino

  • Corrida 1000m
  • Agachamento 50 reps
  • Step/ Escadas 2’ (subir e descer)
  • Walking Lunge 20×2 (descanso entre séries de 30’’)
  • Corrida 1000m
  • Agachamento 50 reps
  • Step/ Escadas 2’ (subir e descer)
  • Walking Lunge 20×2 (descanso entre séries de 30’’)

Autor: Pedro Moreira, Treino em Casa, Porto

Nota:
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Aumente a intensidade fazendo duas rondas do treino

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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