TPC 75/84 – 5×10 min III – Sexta-Feira

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Treino para Casa 75/84

5 x 10 min III – Sexta-Feira

Treino

  • 10 minutos de corrida/bicicleta/natação
  • 10 minutos (20 burpees + 20 fundos + 20 lombares + 20 abdominais)
  • 10 minutos de corrida/bicicleta/natação
  • 10 minutos (20 burpees + 20 fundos + 20 lombares + 20 abdominais)
  • 10 minutos de corrida

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Efetuar no menor tempo possível nas transições entre cada segmento

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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