TPC 76/84 – HIT V – Sábado

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Treino para Casa 76/84

HIT V – Sábado

Treino

Fazer o maior número de rondas o seguinte esquema durante 30 minutos:

  • 30 burpees 
  • 30 abdominais v up  bola medicinal
  • 30 flexões de braços 
  • 30 mountain climbers com apoio em bola medicinal
  • 30 abdominais mola
  • 30 skipings verticais com bola medicinal 
  • 30 spiderman
  • 30 lunges com salto com bola medicinal 
  • 30 saltos à corda

NOTA: Registar o seu resultados em comentários.

Caso tenha dificuldade faça o esquema durante 20 minutos

 

TPC-84

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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