TPC 79/84 – Pirâmide III – Terça-Feira

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Treino em Casa 79/84

Pirâmide III – Terça-Feira

Treino em pirâmide com 3 exercícios

Efetuar 10-20-30-40-30-20-10 repetições de cada exercício com 30 segundos de descanso entre séries

Agachamentos com peso

agachamentos-para-malhar-pernas-e-bumbum-halteres-nova

Flexões de braços

flexoes-bracos

Burpees

Burpee

Nota: Registe o tempo total que demorou a fazer o exercício (se quiser partilhe no blog)

 

TPC-84

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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