Treino F002 – 30minutos

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Fazer o maior número de rondas do seguinte esquema durante 30 minutos:

  • 30 burpees
  • 30 abdominais v up com bola medicinal
  • 30 flexões de braços
  • 30 mountain climbers com apoio na bola medicinal
  • 30 abdominais mola
  • 30 skippings verticais com bola medicinal
  • 30 spiderman
  • 30 lunges com salto com bola medicinal
  • 30 saltos à corda

Registe o total de ronda efetuadas

Treinos 2019

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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