É possível comer bem fora de casa?

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Com a agitação do dia a dia são poucas as vezes que temos o privilégio de fazer as refeições principais no conforto do nosso lar, e o mais próximo que temos disso é, quanto muito, se conseguirmos a comida de casa para o trabalho.

Por isso, quando não existe outra hipótese a não ser recorrermos a um restaurante, deixo algumas estratégias para que a refeição se torne o mais equilibrada possível.

– Evite o pão servido como entrada

– Se existir um “menu infantil” opte por este, visto que, são servidas doses menores

– Caso o prato não lhe pareça o mais adequado prefira uma sopa e salada.

– Substitua os fritos ou assados com gordura pelos grelhados ou cozidos

– Peça para reduzir o sal no tempero,

– Evite os molhos

– Quando as batatas fritas fizerem parte do menu, peça para substituir por salada

– Peça sopa para iniciar a refeição e fruta da época como sobremesa

 

 

 

 

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About Author

Sou um apaixonado pelo desporto. Atualmente sou triatleta amador e treinador pessoal. Licenciado em Ciências do Desporto, mestre em gestão de empresas, sou especializado em programas de perda de peso. Sou ainda autor do livro Correr para emagrecer e criador das marcas TreinoEmCasa ® (treino personalizado em casa), Treino Virtual ® (treino personalizado online) e FitZai ® (software de planeamento e controlo de treino).

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